【瘦腿】床1中的减腿法。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！
这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复直到下车。办公室减腿法去复印机复印或传真时，不妨先抬起一只脚，呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢落下，每只脚做十次。
5、怎么样才可以瘦 大腿??1。双臂向前举至肩高，然后下蹲，使大腿与小腿形成一个角度，然后站起来。这样锻炼了大腿背部的脂肪。不要太在意这个练习。50就够了。如果太多，第二天腿会不舒服。1.当你躺着的时候，你也可以骑自行车做踏板运动。无聊的话可以加入家人，既能增进感情，又能减肥。2、侧抬腿也可以瘦腿。先侧卧，一条腿抬起，越高越好，然后放下，另一条腿抬起。
4.可以爬山，也可以爬楼梯，但两者都需要耐力。大腿很多减肥成功的美女都是这样实现的。这个运动的好处是，不仅可以锻炼大腿肌肉，还可以燃烧脂肪，让身体更健康。5.洗完澡可以在腿上涂点沐浴露，然后按摩大腿。不这样做可以促进血液循环，减少你的腿。另外，早上起床时可以用手敲大腿的两侧，这是胆经，有助于促进胆汁分泌，加速深层代谢，从而起到瘦身的作用大腿。
6、怎样才能瘦 大腿如何瘦下来大腿由于流行瘦是美，长大是关键的趋势。拥有一双又长又直又瘦的大腿，是每个女生的梦想。但是怎样才能减肥大腿？我给你简单介绍一下。怎么才能瘦大腿首先要正视自己大腿瘦的问题。然后选择适合自己的合理瘦腿方法。所以要通过合理的饮食和运动来解决大腿厚的问题。在日常生活中，我们可以利用一些小细节来减脂大腿 fat。我们可以通过上楼梯时抬起脚后跟，让双腿承受重量，来消除大腿内侧和臀部的脂肪，从而达到瘦身的效果大腿。
也可以在床上做一些简单的运动，比如把腿伸直靠在墙上五分钟，也可以把腿撑到腰部保持在空中，然后分别把脚伸直一分钟。除此之外，还要注意饮食。每天早上吃一顿高蛋白早餐有助于增加肌肉组织的生成。尽量少食多餐，饭前吃一些坚果、苹果等低热量食物增强饱腹感，多吃水果、蔬菜等富含纤维的食物。
