②慢慢躺下，双腿伸直，手臂放在身体两侧，掌心向上。保持均匀缓慢的呼吸，利用腹肌的力量慢慢抬起双腿，与身体成90度，然后呼气收缩腹部，双手托住背部，手肘撑地，身体撑起，保持直立。当你把腿抬高到与身体成90度时，注意不要用手臂支撑地面。全程保持双腿伸直，尽量控制重心。从90度开始继续挺直背部时，可以用手稍微用力支撑背部，但注意不要用力过猛，也不要向后蹬腿，否则容易翻身扭伤脖子。只要保持背部挺直，双手微微用力，身体自然会站起来。
4、 大腿太胖了,要怎么做才能瘦?大腿太胖了，怎么做才能减肥？这是一种纯健康的减肥方法(男女皆宜)。根据个人体质，15天至少可以瘦10-15斤(而且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的脂肪会在不知不觉中逐渐消失)。以下是我个人的减肥经历。
5、如何瘦 大腿【瘦腿】床1中的减腿法。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！
这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复直到下车。办公室减腿法去复印机复印或传真时，不妨先抬起一只脚，呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢落下，每只脚做十次。
6、怎么样才可以瘦 大腿??1。双臂向前举至肩高，然后下蹲，使大腿与小腿形成一个角度，然后站起来。这样锻炼了大腿背部的脂肪。不要太在意这个练习。50就够了。如果太多，第二天腿会不舒服。1.当你躺着的时候，你也可以骑自行车做踏板运动。无聊的话可以加入家人，既能增进感情，又能减肥。2、侧抬腿也可以瘦腿。先侧卧，一条腿抬起，越高越好，然后放下，另一条腿抬起。
4.可以爬山，也可以爬楼梯，但两者都需要耐力。大腿很多减肥成功的美女都是这样实现的。这个运动的好处是，不仅可以锻炼大腿肌肉，还可以燃烧脂肪，让身体更健康。5.洗完澡可以在腿上涂点沐浴露，然后按摩大腿。不这样做可以促进血液循环，减少你的腿。另外，早上起床时可以用手敲大腿的两侧，这是胆经，有助于促进胆汁分泌，加速深层代谢，从而起到瘦身的作用大腿。
7、怎样能瘦 大腿如何减肥大腿局部瘦身是很多人都想做的事情，尤其是一些朋友大腿难免有点粗，如何减肥大腿也是大家都在考虑和学习的方向，以达到瘦腿的最佳效果，适合以后的穿衣打扮。如何减肥大腿瑜伽运动对减肥还是有很大帮助的大腿。从入门级开始练习瑜伽，可以提高大腿的整体燃脂速度，同时在塑形等方面效果显著。
但需要注意的是，慢跑速度要有效把握，做到最好的瘦大腿。同时，如果能配合一些按摩手法，每天按摩一到两次会让瘦腿更快，在精油按摩的帮助下，也能达到大腿放松的效果。如何减肥大腿考虑具体的操作方法，会让腿部的肌肉得到更好的塑形。你要知道，运动是最健康最实用的减肥方式，大家要在平时持之以恒，对于瘦身来说势必会取得更好的效果-0。
8、 大腿粗怎么瘦大腿多厚多薄越来越多的人非常注重对自己身材的管理。其实和很多肥胖患者一样，都有大腿的现象。可能会影响他们穿衣服的美感，所以我给你简单介绍一下大腿多厚比较好？大腿多厚才算薄1。多做腿部训练的练习。通常，你可以在空中做腿部运动。可以把腿呈90度对着墙，然后左右踢腿，直到大腿觉得累为止。一般来说，你需要每天坚持才能得到更好的效果。
经常跑步有利于减少体脂，达到瘦腿的效果。2.多按摩，平时晚上睡觉前其实可以用热水泡脚，可以有效促进其血液循环。也可以适当按摩，可以达到瘦腿的效果和功效，因为在按摩的过程中，可以有效的减少大腿的脂肪，排出过多的脂肪可以是很好的减肥方法。3.在日常饮食中，也要少吃高热量高脂肪的食物，我们可以多吃一些高蛋白、高膳食纤维的水果和蔬菜，可以很好的补充身体的营养，达到瘦身的作用。
