南京农业大学怎么样瘦肚子，怎样瘦肚子

本文目录一览

1，怎样瘦肚子
2，怎样瘦肚子
3，如何瘦肚子
4，怎么减掉小肚腩
5，在上课期间如何瘦肚子
6，青少年怎样减肚子上的赘肉

1，怎样瘦肚子

指导意见：做仰卧起坐效果最好，仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。记得一定要吃早餐，晚饭做好不要吃了

怎样瘦肚子

2，怎样瘦肚子

楼主，你是想要快速瘦肚子吗？靠运动的话是有用，可是速度蛮慢的，其实把，节食减肥，最瘦的就是肚子了，效果很明显，你只要节食个三四天，就会有很明显的效果了

走路，晚饭后走上1小时。一个月能减个30多斤吧。但是要控制饮食。还有多睡觉。就这么简单。

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偶尔喝一下柠檬水！每天只需做仰卧起/仰卧起坐15-30个，坚持一个星期后就见效（我经常这么干）！！！运动量不要一下子那么激烈，那样对身体不好，身体会吃不消的！！

坚持做仰卧起坐并且配合适当的运动

怎样瘦肚子

3，如何瘦肚子

我以前就是想减肚子上的赘肉而作仰卧起坐，每天坚持一口气200个，坚持了快一年了，一点效果也没有，仰卧起坐是不怎么管用。少吃，喝一些减肥茶还有点用处，其中少吃是最管用的了。

最简单的办法就是每天在某个时间连续做60个仰卧起坐，每过1天增加1个，80个封顶，坚持2个月，保证如你所愿，既经济又简单。顺便说一下，本人靠这种方法减肥成功了。

多运动，拍打肚子可能有帮助

有氧运动减肥是最好的方法，如果配上正确的饮食方式那就在好不过咯，早上可多吃点，比如鸡蛋，酸奶，海带也是吃不胖的，中午不能吃油腻的东西，多吃蔬菜，晚上只需要吃点水果就好咯，因为晚上不运动，吃的太多不易消化，然而吃的少却不会感到饿，

哪怕是坐的时候都要收复，尽量减少坐的时间

如何瘦肚子

4，怎么减掉小肚腩

你摸摸看是胃部多肉还是小腹多肉，胃部多肉的话每次吃完饭就不要坐了，站个半小时，看个电视什么的就过了。小腹的肉最难减了，你要是想快，就做运动，什么运动理论上都能瘦肚子。但是你知道一定要坚持，我自己喜欢一边看电视一边做仰卧起坐，分5组，做十个看一会，“一会”就是最多一两分钟~~ 一天坚持50个，但是坚决不能偷工减料，做到位，双手抱头，手肘触碰双膝为准。一开始可以叫家里人按着你的脚，你觉得超级轻松了，就别叫人帮你按脚了~ 那里的肉很快就没了！而且不是很痛苦，加上临睡前逆时针按摩肚子，早上说什么也要解大手~~多吃清肠的水果蔬菜，我喜欢苹果啦，因为你吃一个大概50卡路里的苹果，消化它反而会消耗75卡路里，赚了15卡，久了效果就有了，而且皮肤超好。要是不做运动就只能通过调理饮食咯，会比较慢，好运~~

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5，在上课期间如何瘦肚子

坐姿要端正！挺直，同时要收腹部！坚持每时每刻都这样做，一个月就很见效的了。或者平时下课后回家或者在宿舍把脚踮起站在楼梯上，同时也要挺胸收腹！每次大概半个钟。如果太闷也可以顺便听歌，看书等等，当然也要坚持每天去做。

我想你可以抬头、挺胸、收腹。不要吃饭就最好了，饿了的话就吃点饼干和水。

最关键就是节食吃的太多咋整都不行一般人坚持不住

让同学给你按按

瘦肚子：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下。

进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势

6，青少年怎样减肚子上的赘肉

方法1缩腹走路法　　　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。　2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦　　3收腹霜4专门的健身机5做家务收腹　　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。　　6按摩法　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。7游泳　　8做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。9吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.10粗盐减肥法　　　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”

首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。其实饮食减肥最有效的还是大名鼎鼎的雷5，很多明星也是在用的，就是有些贵了

腹部吸脂术腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800～3000ML，少于800ML时效果不明显，超过3000ML时恢复时间需要延长。腹部是一个脂肪囤积较为严重的部位，尤其对一些久坐上班族，这样就更易造成脂肪的堆积，这就是非常不利的。而腹部吸脂术就很好的解决了这一困扰爱美人士的问题，通过脂肪的吸取从而达到一个良好的腹部吸脂效果。腹部吸脂手术是安全的，但是对于选择医院和医生是很关键的，之所以会看到或遇到吸脂后的不良反应和并发症，一般是由于医生技术不过关、不规范操作引起的，对于吸脂手术，求美者还是要选择到正规的整形美容机构，找技术精湛、经验丰富的医师进行，这样就可避免吸脂失败的发生。

有瘦身贴啊，贴上外加有氧运动，切记刚吃完饭不能立即做着，希望能帮到你

天天坚持锻炼