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晒太阳多久合适,按健康的标准来说每天要晒多少时间的太阳才最健康

来源:整理 时间:2025-02-02 10:15:25 编辑:农业技术 手机版

本文目录一览

1,按健康的标准来说每天要晒多少时间的太阳才最健康

30分钟~1小时

按健康的标准来说每天要晒多少时间的太阳才最健康

2,晒太阳晒好久最好

每天晒1小时,每次15—30分钟左右为宜

晒太阳晒好久最好

3,晒太阳多少时间才是健康的

一般不要太久 30分钟到1个小时就好

晒太阳多少时间才是健康的

4,阳光晒多长时间为好

个人认为,可以的话,晒一个小时就OK了。
3至5小时,可以促进钙和磷的吸收
半小时吧
半小时

5,人一天要晒多久的太阳

一个小时足以,八点到十一点的阳光都不错。
晒太阳能够帮助人体获得维生素d,这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 ·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。 ·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。 ·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。 ·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。 但是,晒太阳也是有讲究的: 在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳: ·第一阶段为上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。 ·第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素d的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。 温情提示: ·晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。 ·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。 ·晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。

6,请问每天晒太阳多长时间最合适

晒太阳时间一般在半小时到一个小时内。  一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。  二、根据研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。  三、也有人说,晒太阳养生的最佳时间是上午9~11时和下午5~6时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。  四、一般每天晒太阳1到2个小时就可以的!可以做,注意营养的补充和注意维生素AD的补充,以及液体乳钙做对症补充,和辅食的添加,多吃些鸡鱼虾做补充就可以的!  五、晒太阳可以强壮人体钙质的,晒太阳也是有讲究的,要看太阳光的强度,紫外线太强也不舍和晒太阳,而且会晒伤皮肤,紫外线太弱又起不到作用,一般冬天晒太阳最好,时间1小时左右为宜 ,夏季每天晒太阳半个小时就可以了。
婴儿晒太阳的时间根据季节而定,如冬季一般在中午11点~12点左右,春、秋季节一般在10点~11点,夏季一般在9点~10点。晒太阳时间长短应由少到多,可由10分钟逐渐到30分钟。带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方,也不要在太阳下暴晒,让孩子在树阴下或者屋檐下就可以了。夏天可以给孩子戴上帽子或用遮阳伞,晒后注意补水。另外,在小童车上拉上白色的纱网,也是比较好的办法。
先算一下自己的皮肤被太阳晒红(不是灼伤)需要的时间。以后每次晒太阳时,将全身1/4的皮肤暴露在阳光下,持续的时间以皮肤晒红所需时间的25%为宜。肤色较白的人每天只需在上午11点到下午3点之间,将手臂、双手和脸部暴露在阳光下5~10分钟即可,肤色较深的人则可略长于这个时间。
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