vc水果，什么水果含VC最高

本文目录一览

1，什么水果含VC最高
2，什么水果含有VC
3，什么水果VC最高
4，VC含量高的水果蔬菜有哪些呢
5，哪些水果含有VC
6，富含维生素c的水果或食物有哪些

1，什么水果含VC最高

猕猴桃、鲜枣、柑桔类水果中富含vc,如柑橘、红果、柚子、枣，野生水果的VC含量非常丰富，如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等。而苹果之类的却很少。

橙子VC高猕猴桃营养多

弥猴桃

橙子！

什么水果含VC最高

2，什么水果含有VC

猕猴桃、鲜枣、柑桔类水果中富含vc,如柑橘、红果、柚子、枣，野生水果的VC含量非常丰富，如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等。而苹果之类的却很少。

橙子，柚子，桔子，胡罗卜含量最高

柑橙，猕猴桃，苹果等

排名食物分量(g) 数量维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68

猕猴桃最好

什么水果含有VC

3，什么水果VC最高

是猕猴桃,被予为VC之王

猕猴桃

猕猴桃笫一,苹果第二

猕猴桃被称为“维C之王” 维C含量：第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。含维生素C多的水果有：猕猴桃含维生素C多的蔬菜有：西兰花

猕猴桃、鲜枣、柑桔类水果中富含vc,如柑橘、红果、柚子、枣，野生水果的VC含量非常丰富，如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等。而苹果之类的却很少

奇异果是VC之王,另外樱桃草莓橘子柠檬也含有大量vc

什么水果VC最高

4，VC含量高的水果蔬菜有哪些呢

奇异果和猕猴桃VC含量最高了，甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘；杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜；苹果、山葡萄、梨、杨梅、一般说酸性的水果VC含量多。蔬菜中西兰花VC含量最高，然后是辣椒,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、萝卜和豆类。

含维C 最丰富的天然来源：樱桃、松针。优质来源：柑橘类水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜。良好来源：绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。微量来源：谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等。应多食含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、动物内脏如肝肾等（有痛风者应避开）、牛奶、新鲜蔬菜、各种豆类及其制品、花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、牦蛎、田螺等等。

猕猴桃是含vc最多的水果，有vc之冠的称呼，而且味道也很好。

5，哪些水果含有VC

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。希望能帮的到你！

除了含VC高的水果之外，建议最好是多吃蔬菜，大多蔬菜里都有VC，青菜、韭菜、菠菜、雪里红、西红柿、柿子椒、辣椒、蒜苗更多。另外烹调、加热时间请尽量短，加热容易破坏VC。实也可以口服VC片，VC属于水溶性维生素，片剂较适宜在饭后服用

请问你说的是维生素C吗？西红柿，柠檬，苹果，橙子，这些都是富含VC的。

6，富含维生素c的水果或食物有哪些

水果:猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等都含有丰富的维生素C. 但是那些经过长期和冷冻储存的水果,其中vc的含量骤减. 很多人喜欢买回来了水果,往冰箱里一放就是好幾天.水果的储存期越长,其中的vc丢失就越严重,所以建议,吃多少买多少.鲜果中最突出的是刺梨蔬菜:蔬菜类一般为每100克含30~60毫克维生素C，芥蓝,雪里红,苋菜,青蒜,蒜苗,香椿,花椰菜，苦瓜，辣椒，甜椒，酸芥菜，都是含量较多的种类。但不同地域食物中的维生素c含量有差别。此外，土豆和甜薯也是维生素c的良好来源。

当然是橙，橘这些，不过我想最好不要单吃这些再吃些含有钙较多的食物!~这样能互补

柠檬、猕猴桃、橙子、都含有的

　-富含维生素C的食物　　成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。为了满足你的需要量，每天至少要吃两个生水果(1到2个猕猴桃、2个橙子、2个芒果、4个细皮小柑桔、一盒150克的草莓……)。要重视富含维生素C的蔬菜(甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香……)。如果有可能，多吃生的蔬菜和水果，因为维生素C对热度很敏感，在煮的过程中会被部分地破坏。　　请记住：　　-在水中煮过的蔬菜通常丢失其维生素C含量的50%。　　-维生素C在水中是可溶的，所有多余的维生素C会被尿液排出体外。-吸烟者需要更多的维生素C，因为烟草能够破坏这种维生素。

富含维生素C的食物有哪些? 排名食物分量(g) 数量维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。 1.维生素E、β胡萝卜素和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 2.铁铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。 3.钙众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.维生素B6、B12、叶酸维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。 5.黄酮类是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。富含黄酮类的食物：茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子！芥蓝,雪里红,苋菜,青蒜,蒜苗,香椿,花椰菜，苦瓜，辣椒，甜椒，酸芥菜