[简介]: 小腿 Stubby太有损形象了，连短裤短裙都穿不开心。如何减少小腿上的肉？下面给大家分享几个最快最有效的方法。瘦小腿最有效的方法1。弓步后推墙:保持30秒。运动次数:每天两次，每次3个周期。功效:运动小腿肌肉第一步:站在离墙30cm的地方，双手水平举在胸前，推墙。Step2:左腿向后迈一大步，右膝弯曲形成弓步。注意保持左腿伸直。
循环3次。瘦小腿最有效的方法2。扶手椅踮脚时间:保持1秒运动次数:每天两次，每次3循环，每循环15次。功效:用体力强化肌肉小腿 step1:站在椅背上，头伸出，双脚微微张开与臀同宽，双手扶住椅背。Step2:慢慢抬起脚尖，胸部向前推，腹部和臀部绷紧，双腿保持伸直。保持1秒钟，然后慢慢放下脚跟。放下的时候注意不要让脚后跟着地，然后踮起脚尖。
5、怎么样才能减掉 大腿和 小腿上的肉呢?thin 小腿，双脚着地，后脚尽量抬高，保持5秒。有空就做，可以拉伸一下小腿 thin 大腿。平躺在床上，双腿举在空中做自行车运动。迈一大步，只要不是超级肌肉。时间要长，每天坚持至少2个小时。那要看你的理由大腿和小腿。你首先要注意的是饮食。尽量吃清淡的食物。科学饮用水。避免水肿。如果有水肿，按摩可以有很好的效果。
消除水肿。按摩手法很重要。必须从下往上做。当然如果配合运动的话效果会更好。但这也需要一些耐心。我个人认为快走比慢跑好。练肌肉不容易。速度因人而异。但是一定要比平时快。大概是平时步行速度的两倍。还有一种方法就是提脚跟，也就是找个台阶站着。三分之二的脚悬在台阶外，脚后跟必须踮起脚尖。这样一天可以做几次。
6、怎么才能有效的瘦 大腿和 小腿。多跑步多运动。大腿相关瘦身运动方法如下:立正，抬起任意一只脚，向内侧交叉，轻轻按压大腿内侧；保持10秒，然后换另一条腿；注意:关注你身体的中心。如果很难保持平衡，你可以将身体靠在墙上或柱子上。有什么办法可以让我们的腿瘦下来，让别人羡慕嫉妒恨，一分钟瘦腿运动就能快速瘦下来？我们来试试这个一分钟瘦腿运动。Thin 大腿立正，双手放在身体两侧。
诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯之后再加速。瘦大腿从立正站姿开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加速。
